인슐린 저항성이란1 인슐린 저항성 극복하기: 당뇨병 예방을 위한 8가지 건강 전략 인슐린 저항성을 극복하고 당뇨병 발병 위험을 낮추기 위한 식사, 운동 및 생활 습관 방법에 대해 알아봅니다. 인슐린 저항성이 높으면 살이 잘 안 빠지고 저혈당이 쉽게 오기도 하며 당뇨 전 단계이기 때문에 당뇨로 발병할 위험성이 높습니다. 그럼 인슐린 저항성을 극복하기 어떤 식이를 해야 하고 생활에서 어떤 부분을 조심해야 할까요? 일반적으로 알려진 인슐린 저항성을 극복하는 방법과는 좀 약간의 차이가 있을 수도 있을 것 같습니다. 수면, 식이, 염증 줄이기, 영양소 이렇게 정리합니다. 첫 번째, 충분한 수면을 취해야 합니다 실제로, 이것은 가장 쉬운 일이지만, 다양한 이유로 현대인들은 잘 지키지 못하고 있습니다. 인슐린 저항성을 낮추기 위해서 식이나 운동 전에 최소한 7시간의 수면을 취하는 것이 최우선 사항.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음
