건강36 땀의 중요성: 땀을 사랑하는 법을 배워야 한다 땀의 중요성 그 기능과 연관된 흥미로운 이야기들 그리고 현명하게 땀에 대처하는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 영원한 습함과 기후변화 현재 상황을 보면, 무한한 습기가 우리 모두에게 익숙해질 수도 있다. 지난 7월은 역사상 가장 더운 달이었으며, 플로리다 연안에서는 해수 온도가 세 자리 숫자에 이르기도 했고, 애리조나에서는 아스팔트로 인해 3도 화상이 발생했다. 인간의 기후변화로 인한 영향은 더 강렬하고 오래 지속되는 폭염을 가져오고 있다. 이 위기의 결과로 거시적인 수준에서는 인간이 어디에서 어떻게 생존할 수 있는지가 크게 바뀔 것이다. 이는 일상적으로 우리의 삶을 매우 땀을 흘리는 삶으로 만들 것이다. 땀에 대한 문화적 시선 대다수의 미국인에게는 아마도 이는 환영받지 못할 소식일 것이다. 우리 문화는 .. 2023. 8. 26. 결막염 종합 가이드: 원인, 증상, 치료 및 예방 결막염은 눈에 생기는 흔한 질환으로, 증상, 원인, 치료 및 예방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 결막염이란 무엇인가요? 결막염은 결막이 염증을 일으키는 질환으로, 눈의 표면을 보호하는 눈의 얇은 막인 결막에 생기는 염증으로 인해 발생합니다. 이러한 염증으로 인해 눈이 붉어지고 가려워지며, 때로는 분비물이 발생하기도 합니다. 결막염은 바이러스, 세균 또는 알레르기에 의해 발생할 수 있으며, 각 유형에 따라 증상과 치료법이 다를 수 있습니다. 결막염의 주요 증상 결막염은 눈의 표면을 덮고 있는 얇은 막인 결막이 염증을 일으키는 질환입니다. 눈이 빨갛게 부어오르고 가려움증과 눈물이 나는 등의 불편한 증상들을 유발할 수 있습니다. 결막염은 일반적으로 바이러스, 세균, 알레르기, 또는 기타 자극적인 물질에 의해 .. 2023. 8. 4. 우리 몸에서 가장 중요한 미네랄, 소금! 이제 알고 드세요 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘 소개하려고 하는 것은 소금입니다. 물론 짜게 먹으면 안 좋다거나 혹은 저혈압이면 소금을 좀 먹어야 한다고 합니다. 케토식이를 하는 분들은 소금을 더 먹어야 한다고 하는 등 많은 의견이 있는 걸 알고 계실 겁니다. 특히 의사들도 본인의 신념이나 혹은 생화학적인 대사 과정에서 소금이 작용하는 기전 때문에 소금을 먹지 말라 또는 소금을 좋으니 많이 먹어야 한다고 나뉘어 있습니다. 몸에 필요한 소금: 개인 적정량은 없다 소금은 내 몸의 필수적으로 중요한 미네랄로 섭취해야 하지만 일부러 섭취하지 않으셔도 자연으로 섭취하는 채소나 고기에도 소금의 성분들인 염소와 나트륨이 들어있습니다. 그러나 개인에게 맞는 적정 소금 섭취량이 정해져 있진 않습니다. 특히 추가로 소금을 더 먹으려 하.. 2023. 7. 17. 간단한 수제 발효 식초 만들기 식초는 한국인들이 자주 마시는 음료 중 하나입니다! 특히 여름에 차가운 물로 희석하여 마시면 목마름을 해소하는 데 좋으며, 건강에도 좋은 만능 음료입니다. 시중에 판매하는 과일과 곡물 식초를 이용해 간단히 집에서 만드는 발효식초 레시피를 소개하겠습니다. 양조식초와 과일 곡물 식초의 차이점은 무엇인가요? 일반적으로 우리가 마트에서 쉽게 구할 수 있는 식초는 알코올이라는 성분을 함유한 양조식초입니다. 이 알코올은 99% 이상의 에탄올(알코올)을 포함하는 화학물질이므로 몸에 좋지 않습니다. 반면에 과일식초나 곡물식초는 자연적인 발효 과정을 통해 만들어져서 알코올이 거의 없고 영양소가 풍부합니다. 또한, 피로 해소와 면역력 강화 등 다양한 효과를 가지고 있으며, 다이어트 효과까지 있어서 더 좋습니다. 집에서 발.. 2023. 7. 9. 염증 예방을 위해 피해야 하는 9가지 행동 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 염증을 예방하기 위해 피해야 하는 9가지 행동에 대해 알아보겠습니다. 이전에 우울증의 원인 중 일부는 뇌와 몸에서 발생할 수 있는 염증 반응일 수 있다고 언급한 바 있습니다. 이 염증 반응은 우울증뿐만 아니라 뇌 건강을 유지하는 데도 중요합니다. 또한 이미 많은 분이 알고 있는 것처럼 건강한 수면을 유지하기 위해선 염증을 통제하는 것이 중요합니다. 그렇다면, 왜 염증 반응이 발생하는지와 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 논의해 보겠습니다. 염증 예방을 위해 피해야 하는 9가지 행동 첫 번째, 위험한 식단을 먹지 않는 것입니다 현재, 많은 연구가 패스트푸드 같은 현대인의 건강하지 않은 식습관이 우울증과 깊은 연관성을 가지고 있다는 점을 지적하고 있습니다. 이러한 식단.. 2023. 7. 8. 뇌 해독이 안되는 이유 5가지 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 뇌 해독이 안 되는 이유 5가지 대해서 알려드리겠습니다. 뇌 해독이 안 되는 첫 번째 이유, 깊지 않고 얕은 수면 우리가 잠을 자는 동안, 몸의 90% 이상의 활동이 계속 이루어집니다. 예를 들어, 감기에 걸렸을 때 우리 몸은 치유를 돕기 위해 깊은 수면을 촉진하는 화학물질을 더 많이 분비합니다. 수면은 뇌에도 매우 중요하며, 기억을 공고히 하고, 호르몬을 생성하며, 스트레스로부터 회복하는 등 다양한 신체 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 일반적으로 청소년들은 밤에 8시간에서 10시간의 수면이 필요하며, 유아는 최소 10시간에서 13시간의 수면을 필요로 합니다. 제가 어렸을 때, 저도 수면이 자기 발전에 방해가 되고 학습 시간을 낭비하는 것이라고 생각했습니다. 이는 일.. 2023. 6. 27. 우울증의 원인과 염증반응 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 우울증의 원인에 대해 간략히 알아보겠습니다. 뇌에 관한 연구는 우울증의 원인 등의 정신 장애 치료에 대한 연구에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 40년간의 연구에도 불구하고, 정신질환의 본질이나 원리를 이해하는 것은 여전히 어려움을 겪고 있습니다. 그 이유는 다양합니다. 우선, 정신 질환 또는 우울증을 검출하기 위한 객관적인 임상 검사, 예를 들어 혈액 검사, 소변 검사, X-선 등의 다른 진단 검사가 부족합니다. 다시 말해, 우울증 환자와 조현병 환자 또는 건강한 사람을 구분할 수 있는 혈액 검사나 신체 측정에서 큰 차이가 없습니다. 그렇다면, 뇌 내 신경전달물질의 불균형이 우울증 같은 정신질환 치료의 유일한 해답일까요? 우울증의 원인이 염증반응과 신경전달물질일.. 2023. 6. 22. 인슐린 저항성 극복하기: 당뇨병 예방을 위한 8가지 건강 전략 인슐린 저항성을 극복하고 당뇨병 발병 위험을 낮추기 위한 식사, 운동 및 생활 습관 방법에 대해 알아봅니다. 인슐린 저항성이 높으면 살이 잘 안 빠지고 저혈당이 쉽게 오기도 하며 당뇨 전 단계이기 때문에 당뇨로 발병할 위험성이 높습니다. 그럼 인슐린 저항성을 극복하기 어떤 식이를 해야 하고 생활에서 어떤 부분을 조심해야 할까요? 일반적으로 알려진 인슐린 저항성을 극복하는 방법과는 좀 약간의 차이가 있을 수도 있을 것 같습니다. 수면, 식이, 염증 줄이기, 영양소 이렇게 정리합니다. 첫 번째, 충분한 수면을 취해야 합니다 실제로, 이것은 가장 쉬운 일이지만, 다양한 이유로 현대인들은 잘 지키지 못하고 있습니다. 인슐린 저항성을 낮추기 위해서 식이나 운동 전에 최소한 7시간의 수면을 취하는 것이 최우선 사항.. 2023. 6. 16. 치매 유형 6가지: 원인과 예방 지난번에는 치매 유형 6가지 중 3가지를 설명하였습니다. 오늘은 나머지 3가지 타입인 환경 독소 유형, 혈관 유형, 내부 외상 유형의 원인, 예방, 그리고 치료에 대해 살펴보겠습니다. 치매 유형 세 번째, 환경 독소 타입 환경 독소로 인해, 면역 체계의 반응이 몸 안에서 염증을 유발합니다. 그리고 이러한 만성 염증 증후군은 전체 피질 위축의 한 형태입니다. 기억에 영향을 미치는 대부분의 다른 타입의 치매에서는, 염증 반응이 뇌 피질 중 귀 옆머리의 한쪽에 위치한 일시적인 기억과 장기적인 기억을 담당하는 해마라는 장기를 손상합니다. 환경 독소 유형 치매는 단지 이런 일시적인 부분뿐만 아니라, 이마 부분과 두피 부분을 포함하여 전체 뇌에 영향을 미치며, 이는 기억보다 더 많은 실행 능력에 영향을 미칩니다. .. 2023. 6. 11. GABA 영양제에 대해 알아봅시다 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 GABA 영양제를 소개해드리겠습니다. 일반적으로 불안장애 및 공황장애 약물에 관해서도 설명이 필요해서 같이 간단히 설명해 보도록 하겠습니다. 벤조다이아제핀을 기반으로 한 안정제의 효과 및 작용 메커니즘 불안장애 또는 공황장애를 겪고 있다면, 벤조다이아제핀 성분인 Xanax, Revoat, Ativa에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 악명 높은 잠재우는 약인 zolpidem과 mbn을 알고 있을 수도 있습니다. 이들은 적절히 복용하면 좋은 수면 약이지만, 자살 또는 의존성의 부작용을 가지고 있습니다. 벤조다이아제핀은 전형적인 항불안 약물입니다. 갑작스러운 불안과 흥분 증상을 보이는 환자들에게 주로 처방되는 항불안 약물이며, 근육 이완 효과로 인해 몸을 졸리게 합니다. .. 2023. 6. 9. 발효식초의 효능 발효식초의 효능에 대해 알아보겠습니다. 식초의 섭취 목적은 개인마다 다르다는 것이 확인되었습니다. 식초는 체중 감소 및 인슐린 대사에 이슈가 있는 당뇨병 환자에게 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 위산 분비를 촉진하므로 역류성 식도염 환자들에게도 추천되는 대안적 치료 방법의 하나입니다. 식초에 대한 개념 요약 및 권장 사항: 자연 발효식초의 효능과 효과 식초의 개념에 대해 간결하게 요약하겠습니다. 식초의 제조 방법과 발효 과정에 따라 천연 발효 식초와 알코올 식초, 그리고 빙초산 등 다양한 첨가물을 포함한 상업용 식초로 나뉩니다. 천연 발효 식초가 추천되는 이유는, 스피릿 식초나 합성 식초에 비해 고가의 원재료를 다량 사용하고, 자연 발효 및 숙성 과정을 거쳐 만들어지기 때문입니다. 천연 발효.. 2023. 6. 7. 뇌 건강과 기능에 중요한 주요 영양소의 역할 탄수화물, 지방, 단백질은 음식의 주요 영양소로 분류되며, 이들이 뇌 건강과 기능에 미치는 영향에 대해 전문적으로 살펴보겠습니다. 탄수화물은 주로 에너지원으로 사용되며, 지방은 뇌 및 세포막의 구성 요소로서 필수적인 역할을 합니다. 단백질은 신체 조직 생성과 뇌 기능 조절에 중요한 역할을 담당합니다. 영양소를 적절히 섭취하는 것 외에도, 뇌 기능을 지원하기 위해서는 자율 신경계의 효율적인 활용이 필수적입니다. 뇌 건강과 관련된 주요 식품 영양소의 구분과 기능 식품의 영양소 구분은 이해하기 어려운 경우도 있지만, 간단하게 설명하자면 음식은 주로 탄수화물, 지방, 단백질로 구분됩니다. 탄수화물은 주로 신체의 근육과 같은 장기의 에너지원으로 사용됩니다. 지방은 뇌 및 신경 세포를 포함한 세포막의 구성 요소로 .. 2023. 6. 4. 글루타치온 합성: 다이어트 식이 주의사항 체내 글루타치온 합성이 어려울 수 있는 식이는 저탄고지나 케토 식이 그리고 자연식물식일 수 있습니다. 이러한 다이어트를 했을 때 체내 글루타치온 합성이 어려운 이유와 이를 어떻게 극복하고 글루타치온 합성에 도움이 되는 요소들을 알려 드리겠습니다. 체내 항산화제 글루타치온의 복잡한 합성 과정과 그 중요성에 대한 이해 이전에 저는 글루타치온이라는 체내에서 생성되는 최고 수준의 항산화제가 뇌혈관보호 장벽과 폐 보호벽의 재생 및 치유에 크게 기여한다는 정보를 공유하였습니다. 이제 본 글에서는 글루타치온이 어떻게 합성되고 재활용되며, 체내에서 어떻게 조절되는지에 대해 전문적인 시각에서 간략히 설명하고자 합니다. 먼저, 글루타치온은 글루타메이트, 시스테인, 그리고 글라이신이라는 세 가지 펩타이드, 즉 아미노산으로 .. 2023. 6. 3. 치매 유형: 원인과 현상 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 치매의 유형 원인과 현상에 대하여 알아보겠습니다. 치매는 종종 '3형 당뇨'라고 칭해집니다, 이는 당뇨병과의 연관성이 매우 높기 때문입니다. 그렇지만, 이것이 알츠하이머성 치매를 가진 모든 개인이 당뇨병을 가지고 있다는 의미는 아닙니다. 본 글에서는 치매의 여섯 가지 유형 중 초기 세 가지를 분석하고, 이들 각각의 원인과 그에 대응하는 예방 및 치료 전략을 살펴보고자 합니다. 알츠하이머 치매 유형 연구의 과거와 현재 지난 수십 년 동안, 알츠하이머 치매의 병리학적 원인인 베타-아밀로이드의 뇌 내 침착에 대한 교착적인 연구가 진행되었습니다. 대중 매체를 통해 베타-아밀로이드를 제거하는 신약 개발의 임상 시험이 계속되고 있음을 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 주목할 점은.. 2023. 5. 31. 글루타치온의 역할: 자가면역 및 장누수증후군 개선 안녕하세요 코리안헬스입니다. 자가 면역 이상과 장누수증후군을 가진 사람들에게는 글루타치온의 역할이 중요합니다. 오늘은 글루타치온의 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다. 글루타치온의 역할 환경 독소, 음식 불내성, 염증성 식습관, 수면 부족 및 만성 스트레스 등의 부정적인 영향들은 몸에 많은 손상을 가져옵니다. 이러한 손상을 최소화하려면 인체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타치온 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 글루타치온은 산화 스트레스에 대한 최전선 방어 역할을 합니다. 먹고 마시는 생화학적 대사 과정의 부산물로 생기는 활성산소는 신체 내에서 잠재적으로 해로운 분자입니다. 활성산소는 별도로 음식, 의약품, 공기 및 물에서도 발견됩니다. 활성산소는 불안정한 화학구조를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 다.. 2023. 5. 29. 이전 1 2 3 다음
