간헐적단식 식단3 간헐적 단식 다이어트와 과일 섭취: 현명한 방법 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 간헐적 단식에서 과일을 섭취하는 현명한 방법에 대해 알아보겠습니다. 과일 섭취와 단탄지 비중 결정: 좋은 것인가, 나쁜 것인가? 과일을 간헐적 단식 다이어트에서 섭취할 때, 단탄지의 비중을 어떻게 정해야 하는지에 대한 의문이 생길 수 있습니다. 결론부터 말하자면, 많은 양의 과일을 먹는 것은 바람직하지 않으며, 적은 양으로 어떤 과일을 선택해야 하는지 알려드리겠습니다. 일부 사람들은 과일에 있는 과당은 인슐린이 필요하지 않아 당뇨에 걸리지 않으므로 무제한으로 많이 먹어도 된다는 잘못된 정보를 전달하기도 합니다. 그러나 과일의 과당 대사 과정은 일반적인 탄수화물이 당으로 전환되는 과정과는 다릅니다. 간에서 과당이 대사 되기 위해서는 인슐린이 필요하지 않으며, 이는 심장이.. 2023. 5. 5. 간헐적 단식: 다이어트를 위한 실천 방법 안녕하세요, 코리안헬스입니다. 오늘은 간헐적 단식 기초와 다이어트를 위한 단식시간 실행방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 개념과 이점 우리는 어릴 때부터 3끼를 안 먹으면 큰일 난다고 교육받았고, 어르신들은 아직도 그런 생각을 갖고 계신 분들이 많습니다. 배고프지 않아도 끼니는 챙겨 먹어야 한다고 한 것은 경제가 어렵고 먹을 것이 부족했던 시절을 겪은 것이 원인 같습니다. 간헐적 단식은 그런 걱정에서 자유롭게 합니다. 먹는 것에 대한 통제권을 본인이 주도적으로 갖게 합니다. 먹고 싶으면 먹고 먹기 싫으면 안 먹을 자유가 있다는 것은 큰 의미입니다. 하지만 간헐적 단식은 단식시간만 굶으면 그 외 시간에는 마음껏 폭식하듯이 먹을 수 있는 게 절대 아닙니다. 이렇게 생각하시는 분들은 간헐적 단식으로 다.. 2023. 5. 5. 간헐적 단식의 식사 시작 시각과 효과적인 방법 간헐적 단식에는 식사 시작 시각을 제한하는 것이 중요합니다. 음식물을 소화하는 것은 세포의 생화학적 작용을 위해 영양소가 공급되는 것이지만, 대사 조절과 상호 작용을 조절하는 것은 생리학적인 대사 조절입니다. 이 과정은 뇌와 신경계에 의해 주도됩니다. 시간제한 식사의 방식을 엄격히 판단할 때 대부분 신경계는 고려되지 않습니다. 그렇다면 왜 생체리듬에 따라 식사 시간을 지키는 것이 중요한지와 효과적인 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 대사물질 섭취로 인한 생체리듬 교란 단식 중에는 물은 칼로리가 없기 때문에 섭취해도 괜찮다고 생각됩니다. 하지만 블랙커피나 차는 생체이물과 카페인을 함유하고 있어 섭취하는 시점부터 신체 대사 과정이 시작되며, 시간제한 식사가 시작됩니다. 아침에는 호르몬 대사가 활발하지만 지.. 2023. 5. 1. 이전 1 다음
