다이어트3 식이 다이어트 정리 편: 체중 감량과 건강 회복 지금까지 자세히 알아본 식이 다이어트 정리 편을 만들어보았습니다. 사전 편과 실전 편 1, 2를 통해 식이 다이어트는 모두 끝났습니다. 이미 진행 중이거나 서서히 준비하시는 모두가 기대하는 체중 감량뿐만 아니라 건강을 되찾고 회복할 기회가 되시기를 간절히 기대합니다. 가장 큰 기대 효과 식이 다이어트의 가장 큰 기대 효과는 체중 감량도 있지만, 어떤 음식이 내 몸에 안전하고 어떤 음식이 내 몸에 지연성 알레르기와 같은 염증반응을 일으키는지 알아내는 것입니다. 막연히 안 좋다고 생각했거나 혹은 몸에 안 좋게 작용할 수 있는 음식들을 먹어오면서 내 몸에게 미안해 왔던 죄책감은 버리고 이제 건강한 다이어트를 지속해서 하셨으면 좋겠습니다. 지속성 유지 식이 다이어트를 하면서 내 몸이 건강해지고 활력이 넘치면서 .. 2023. 5. 21. 식이 다이어트를 통한 건강한 체중 감소 안녕하세요, 코리안헬스입니다. 오늘은 식이 다이어트에 대해 알아보고, 건강하게 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식이 다이어트란? 식이 다이어트는 다양한 방법으로 체중을 감소시키는 방법입니다. 간헐적 단식을 선택하는 사람들도 있고, 다른 방법을 선택하는 사람들도 있습니다. 간헐적 단식은 건강한 식습관을 유지하면서 체중을 감량하는 데 도움이 되며, 많은 사람이 효과를 경험하고 스스로 받아들여 사용하고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않을 수 있습니다. 체질은 개인의 유전적인 특성과 관련이 있으며, 한의학의 관점과 양의학의 관점에서도 설명될 수 있습니다. 따라서 우리가 먹는 음식과 생활환경에 따라 체질은 변화할 수 있다는 점이 중요합니다. 음식의 중요성 음식은.. 2023. 5. 5. 간헐적 단식의 생체리듬과 시간제한에 대한 결론 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 간헐적 단식의 생체리듬과 시간제한에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 방법 간헐적 단식은 다양한 방법으로 수행될 수 있습니다. 그중에서도 16:8 방식과 2:5 방식이 주로 사용됩니다. 이 중에서 16:8 방식은 상대적으로 쉽고 생활 속에서의 불편이 적어 보입니다. 그러나 간헐적 단식에서 중요한 것은 16:8이나 2:5보다는 시간제한 식사입니다. 식사 시간을 8~12시간 내로 제한하는 것이 핵심입니다. 최적화된 형태로는 8시간이 가장 적합하며, 최대 12시간 내 식사를 권장합니다. 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식은 satchin panda 박사가 제안한 시간제한 식사 개념에 기반을 두고 있습니다. 이는 24시간 생체 리듬에 따라 식사를 하는 것을 권장합니다... 2023. 4. 28. 이전 1 다음
