운동 식이 다이어트4 식이 다이어트 정리 편: 체중 감량과 건강 회복 지금까지 자세히 알아본 식이 다이어트 정리 편을 만들어보았습니다. 사전 편과 실전 편 1, 2를 통해 식이 다이어트는 모두 끝났습니다. 이미 진행 중이거나 서서히 준비하시는 모두가 기대하는 체중 감량뿐만 아니라 건강을 되찾고 회복할 기회가 되시기를 간절히 기대합니다. 가장 큰 기대 효과 식이 다이어트의 가장 큰 기대 효과는 체중 감량도 있지만, 어떤 음식이 내 몸에 안전하고 어떤 음식이 내 몸에 지연성 알레르기와 같은 염증반응을 일으키는지 알아내는 것입니다. 막연히 안 좋다고 생각했거나 혹은 몸에 안 좋게 작용할 수 있는 음식들을 먹어오면서 내 몸에게 미안해 왔던 죄책감은 버리고 이제 건강한 다이어트를 지속해서 하셨으면 좋겠습니다. 지속성 유지 식이 다이어트를 하면서 내 몸이 건강해지고 활력이 넘치면서 .. 2023. 5. 21. 식이 다이어트 실전편 2: 자세한 실전 일주일 계획 이번에는 식이 다이어트 실전 편 1주일 동안의 자세한 계획을 알려드리겠습니다. 사전 편과 실전 편을 진행하면서 피로감이나 두통과 같은 금단현상이 발생할 수 있으나, 익숙해지는 과정입니다. 포만감과 시간제한 식사 포만감을 중요시하며, 이미 간헐적 단식이나 제한식을 실천하고 계신 분들은 먹을 수 있는 음식과 먹을 수 없는 음식을 구분하여 주시면 됩니다. 식사는 하루 최대 12시간 안에 완료되도록 합니다. 단백질, 지방, 좋은 탄수화물, 야채, 흰쌀/현미, 과일 중 반 정도의 풍부한 식사를 섭취합니다. 밥은 야채와 과일 반 컵으로 대체할 수 있습니다. 식간에 공복감을 느끼지 않으신다면 단백질 쉐이크는 필요하지 않습니다. 아침을 거르거나 가벼운 아침 식사를 하시는 분들은 단백질 쉐이크를 대신하여 섭취할 수 있습.. 2023. 5. 17. 식이 다이어트 실전편: 효과적인 방법과 준비물 이 글에서는 식이 다이어트의 실전 편에 대해 알아보겠습니다. 일주일 동안 따라가면서 실전편만 잘 수행한다면 식이 다이어트 프로그램의 효과를 경험할 수 있습니다. 이 프로그램은 식이 다이어트의 해독과 염증 반응 제거를 도와주는 복잡한 고민 없이 따를 수 있는 방법을 제공합니다. 또한 필요한 준비물을 제외하고는 모두 무료로 이용할 수 있습니다. 이 글에서는 피해야 할 음식과 먹을 수 있는 음식, 요리 및 준비에 따른 단계별 식사 계획, 바쁜 현대인을 위한 간편하면서도 건강한 심플 야채수프 등, 다이어트를 위한 가능하고 간단한 방법을 소개하겠습니다. 식이 다이어트에서 피해야 할 음식 식이 다이어트를 위해 피해야 할 독성 및 염증을 유발하는 음식과 물질은 다음과 같습니다 설탕류: 흰 설탕, 갈색 설탕, 꿀, 메.. 2023. 5. 15. 독소를 제거 하는 식이 다이어트 사전 편과 변비 해결법 오늘은 독소를 제거하는 식이 다이어트 사전 편과 변비 해결법에 관해 설명하겠습니다. 이 글에서는 사전 편의 필요성과 금단현상 완화를 위한 음식 제거 방법 및 프로그램 준비 과정에 대한 단계별 지침을 안내해 드리겠습니다. 식이 다이어트 사전 편 독소 제거와 실전 1주일 프로그램 준비 단계 사전 편은 실전 1주일 프로그램의 금단현상을 완화하기 위해 꼭 필요한 과정입니다. 하지만 일부 범주에 해당하는 경우 실전 편을 진행하기 전에 의료인이나 전문가의 의견을 선행으로 구해야 합니다. 만성 질환 상태에서 약물을 복용 중인 분들은 약물의 문제가 되지 않을 수 있지만, 프로그램 후에는 약물 복용량을 줄이거나 조절해야 할 수도 있으므로 전문의의 의견이 필요합니다. 임산부, 수유부, 소아 및 청소년의 식이 다이어트에 대.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음
