GABA 영양제에 대해 알아봅시다

안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 GABA 영양제를 소개해드리겠습니다. 일반적으로 불안장애 및 공황장애 약물에 관해서도 설명이 필요해서 같이 간단히 설명해 보도록 하겠습니다.

가바 영양제

 

벤조다이아제핀을 기반으로 한 안정제의 효과 및 작용 메커니즘

불안장애 또는 공황장애를 겪고 있다면, 벤조다이아제핀 성분인 Xanax, Revoat, Ativa에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 악명 높은 잠재우는 약인 zolpidem과 mbn을 알고 있을 수도 있습니다. 이들은 적절히 복용하면 좋은 수면 약이지만, 자살 또는 의존성의 부작용을 가지고 있습니다. 벤조다이아제핀은 전형적인 항불안 약물입니다. 갑작스러운 불안과 흥분 증상을 보이는 환자들에게 주로 처방되는 항불안 약물이며, 근육 이완 효과로 인해 몸을 졸리게 합니다.

 

물론, 수면 유도 효과도 있으므로, 불면증을 치료할 때는 낮은 용량이 사용됩니다. 벤조다이아제핀 기반의 항불안제는 어떤 효과가 있을까요? 벤조다이아제핀과 같은 항불안 진정제는 우리 뇌의 GABA 수용체에 부착하여 GABA와 같은 역할을 하며 중추 신경계를 억제하여 뇌를 진정시키고 감정을 안정화합니다.

GABA 결핍과 효과적인 안정제 사용의 중요성

GABA는 뇌에서의 진정 작용을 억제하는 뉴로 트랜스미터입니다. GABA는 중추 신경계에서 결핍되면 불안, 우울증, 과민성, 불면증부터 ADHD, 불안 다리 증후군, 시각 및 청각 감각의 증가, 그리고 공황장애를 유발할 수 있는 매우 중요한 뉴로 트랜스미터입니다. GABA는 현대인의 정신 건강에 중요하긴 하지만, 모든 약에는 부작용이 있습니다.

 

가장 큰 우려는 벤조다이아제핀 계열의 약물이 잘 알려진 대로 의존성이라는 점입니다. 벤조다이아제핀 유도체를 장기간 사용하면 약물 내성이 생길 수 있고, 복용량을 늘려야 할 때 약물 솔 스트립의 발달로 이어질 수 있습니다. 그래서 항불안약에 대한 애매한 두려움과 수면제에 대한 걱정이 있는 것입니다.

 

그렇다면, GABA에 대해 더 깊이 알아보는 것은 어떨까요? 현대 사회에서 스트레스는 점점 증가하고 있으며, 공황 장애와 불안장애의 증가로 인해 최근 몇 년 동안 GABA 뉴로 트랜스미터의 중요성이 상승하였습니다. GABA는 불면증, 우울증, 불안, 염증 및 월경 전 증후군을 포함한 여러 가지 건강 상태에 영향을 미치는 것으로 알려졌지만, 동시에 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다. 또한 성장 호르몬 수준을 증가시켜 근육 힘과 체중 감량이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

GABA 결핍 증상과 영양 보충제의 효과

GABA 결핍 증상 GABA를 합성하는 능력이 유전적으로 결핍된 사람들, 자가면역 문제가 있는 사람들, 또는 글루텐에 불내성이 있는 사람들에서 GABA 결핍이 나타납니다. GABA가 부족하면 불안이나 공황 발작을 유발할 수 있지만, 보통 약속을 늦추는 사람들이 이에 해당합니다. TV를 켜놓고 잠자는 것, TV를 보면서 동시에 전화를 걸거나 문자 메시지를 보내는 것이 대표적입니다. GABA가 부족한 사람들은 한 가지 일에 집중하는 것이 어렵기 때문에 주변이 정리되지 않고 산만해져 약속을 지키는 데 어려움이 있습니다.

 

영양 보충제로서의 GABA의 효과 영양 보충제로서 완전히 약물을 대체할 수는 없지만, 보충제로 먹을 수 있는 GABA 영양제는 뇌에서 흥분을 억제하는 브레이크 역할을 하는 중요한 뉴로 트랜스미터입니다. 이는 뇌의 안정성과 이완을 제공할 수 있습니다. 영양 보충제로서 GABA를 보충하는 것이 무엇보다도 내성이나 의존성이 발생하지 않으며 벤조다이아제핀에 대한 부작용과 우려를 배제할 수 있기 때문에 훨씬 효과적이라는 발표와 정보가 있습니다.

GABA 영양제의 효과와 부작용

그렇다면 왜 약 대신에 GABA를 그냥 복용하지 않는 것일까요? 또는 부작용이 있는 것일까요? 현재 GABA 영양제는 복용 후에 작용하지 않는다고 하는 사람들이 있고, 반면에 작용한다고 말하는 사람들도 있습니다. 가장 큰 이유는 모든 신경전달물질이 분자 크기가 크기 때문에, 뇌를 보호하는 뇌혈관 장벽을 관통하여 뇌로 들어갈 수 없기 때문입니다.

 

대부분의 신경전달물질은 아미노산의 형태로 뇌로 들어가고, 뇌 내에서 합성됩니다. 그래서 GABA를 함유하고 있다고 알려진 GABA 쌀이나 새싹 뿌리를 먹어서 GABA의 효과를 크게 볼 수 없습니다. 하지만, 동물 실험 논문에서 GABA가 뇌혈관 장벽을 관통할 수 있음을 증명하는 증거도 있기 때문에 앞으로 어떤 일이 발생할지는 확실하지 않습니다.

뇌혈관 장벽과 GABA의 효과적인 상호작용

그렇다면, 결과적으로 GABA 영양제는 효과가 있는 것일까요? 아닐까요? 결과적으로는 효과가 있다고 말할 수 있습니다. GABA가 뇌혈관 장벽을 관통하지 않는다고 말했지만, 효과가 있다는 것일까요? 매우 간단하게 설명해 보려고 합니다. GABA 영양제가 효과가 있는 두 가지 이유가 있습니다.

 

첫 번째로, 뇌혈관 장벽은 장벽의 건강과 깊게 연관되어 있습니다. 장벽이 건강하지 않기 때문에 많은 사람이 장벽의 투과성이 높은 것처럼, 장벽이 잘 보호되지 않아 투과성이 높은 사람들이 많습니다. 특히, 식단이 부실하거나 우울증, 불안, 긴장, 스트레스 지수가 높은 사람들은 뇌혈관 장벽이 제대로 역할을 하지 못하기 때문에 투과성이 높아, 이 때문에 GABA를 섭취하면 투과성이 높아져 효과가 있습니다. 틱이나 운동장애가 있는 사람들에게 GABA를 추천하고 효과가 있다는 이유는 만성 뇌 질환을 가진 사람들이 뇌혈관 장벽의 투과성이 높기 때문에, 증상이 없는 정상인보다 GABA의 투과성이 높습니다.

 

아이러니하게도, GABA가 효과가 있는 이유는 뇌혈관 장벽이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 그리고 정기적으로 우울증, 불안, 또는 긴장을 느끼는 사람들에게는 GABA가 효과가 있다면 계속 복용하는 것을 권장합니다. 하지만, 이런 증상들에서 벗어나기 위해서는 염증을 일으키는 음식을 제안하는 식단을 가져야 하며, 완전히 뇌혈관 장벽을 보호하기 위해서는 누출성 장과 누출성 뇌혈관 보호 장벽을 재생하는 데 도움을 주는 글루타치온을 복용해야 합니다. GABA를 복용하면서 효과가 점차 사라진다면, 당신의 장과 뇌가 건강하다고 말할 수 있습니다.

 

두 번째는 뇌와 장 간의 연결 때문입니다. 영어로는 Brain Gut Axis라고 합니다. 뇌와 장은 직접 연결되어 있으며, 뇌가 일방적으로 장에 명령을 내리는 것이 아니라, 장의 명령 통제가 뇌로 전달되는 장벽 역할을 하는 연결입니다. GABA가 뇌혈관 장벽을 관통하지 않더라도 말초 신경계에서 또는 장애에서 억제 역할을 하는데, 이런 효과들이 다시 뇌에 다양한 영향을 미칩니다. 그러면, 일반 합성 GABA와 파마 GABA가 있습니다. 파마 GABA는 유산균을 발효하여 자연스럽게 만들어지며, 합성 GABA보다 말초 신경계에서 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 가능하다면 한 번 시도해 보시기 바랍니다.

 

GABA는 뇌의 중추 시스템에 작용하는 신경전달물질이지만, 특히 미국에서는 GRAS (일반적으로 안전하다고 인정되는 상태) 인분으로 매우 안전하다고 알려져 있습니다. 일반적으로 추천되는 GABA의 최대량은 하루에 2000에서 3000mg입니다. 알려진 바에 따르면 체중 1kg당 5000mg의 고용량의 반수치사량(LD50) 쥐 실험에서 사망 위험이 없음이 확인되었다고 합니다.

합리적인 GABA 용량과 복용 방법

일반적인 스트레스나 불안 감소를 위한 일반적인 합성 GABA의 복용량은 하루에 750에서 800mg으로, 3회 분할 복용하는 것이 일반적이며, 최대 하루 복용량은 2400mg까지 권장되지만, 이것은 조금 많은 것 같습니다. 그래서, 처음 시작할 때는 하루에 두 번, 각각 200에서 300mg씩 복용하여 하루 총량 500mg을 추천합니다.

 

리포솜 GABA 또는 파마 GABA의 경우, 이를 합성 GABA의 약 1/2을 제공하는 것으로 생각하실 수 있습니다. 하루에 100mg을 두 번으로 나누어 총 200~250mg을 복용할 수 있습니다. 보다 심각한 불안증이나 ADHD 틱의 경우, 하루에 두 번 복용하는 것보다는 세 번으로 분할하여 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 아침에 한 번만 복용한다고 해서 그 효과가 온종일 지속되는 것은 아닙니다. 언급된 모든 복용량은 합성 GABA를 기준으로 합니다.

 

불안 증상의 경우. 하루에 최대 3번, 한 번에 250mg에서 최대 650mg까지 복용할 수 있습니다. ADHD 증상을 완화하기 위해서는, 하루에 세 번, 한 번 복용량으로 250mg에서 400mg까지 총 1200mg까지 복용할 수 있습니다. 그러나 이것은 단지 추천일 뿐이며 반드시 지켜야 하는 것은 아닙니다. 지용성 비타민을 제외하고는 대부분의 보충제는 큰 용량으로 문제없이 복용할 수 있지만, GABA와 같은 보충제는 낮은 용량부터 시작하여 확인하고, 개인에게 가장 효과적인 복용량을 찾아야 합니다. 그리고 어떤 부작용이 발생한다면 반드시 복용량을 줄이고, 증상이 지속된다면 의사와 직접 상담하는 것이 최선입니다.

GABA 영양제의 부작용과 사용 시 주의사항

GABA는 대부분의 사람에게 안전하며, 부작용이 거의 없이 사용될 수 있습니다. 그러나, 임신 중이거나 수유 중인 경우 GABA 영양제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 이미 심각한 우울증, 불안증, 또는 불면증 치료를 위한 약물을 복용 중인 경우, GABA 영양제가 이 약물들의 대체제가 아니며, 추가로 복용할 경우 이 약물들의 활동을 변형시킬 수 있으므로, GABA 영양제를 시작하기 전에 반드시 의사와 상의하시기 바랍니다.

 

다른 부작용에 대해서는, 극히 드물게 일부 사람들이 복용 후에 약간의 따끔거림이나 얼굴이 달아오르는 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 경우, 복용량을 반 이하로 줄이는 것이 권장됩니다. 일부 경우에는 과다복용이 실제로 불안과 우울증을 증가시킬 수 있으므로, 과다복용에 주의하십시오.

 

일상생활에서 불안하거나 예민할 때, 쉽게 놀란다거나, 시험이나 대외적인 사람들과의 회의 등 특별한 순간에 매우 긴장하는 경우를 극복하기 위한 목적으로 GABA를 섭취하는 것은 유익합니다. 청심환 복용으로 부작용을 경험하는 사람들에게도 동일한 조언이 적용됩니다. 반드시 미리 적절한 복용량을 테스트해 보시는 것이 중요합니다.

맺음말,

가장 자주 묻는 말은 GABA의 안전성과 장기적으로 GABA를 복용해도 되는지 여부입니다. GABA의 장기 사용은 크게 문제 되지 않지만, 6개월에서 1년의 사용 후에는 다른 대안을 권장해 드립니다. 자세한 방법은 다음에 소개하도록 하겠습니다. 마지막으로, 도파민 수치를 일시적으로 상승시키는 알코올과 GABA를 병행하여 복용하는 것은 절대 바람직하지 않습니다. 이는 대부분의 약물을 복용하는 동안 극단적인 선택을 하게 되는 가장 불행한 선택이 될 수 있기 때문입니다.

 

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뇌 건강과 보호의 도전에 대한 이해

<위 글은 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료 방법에 대한 권고 사항은 포함되어 있지 않습니다. 건강 상태나 의료 문제에 대해 신속하고 정확한 판단을 내리기 위해서는 의료 전문가의 상담을 받아야 합니다. 어떠한 자체 진단이나 치료를 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하시기를 권장합니다>