생체리듬3 저녁형 단식: 칼로리보다는 호르몬의 영향이 중요한 이유 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 저녁형 단식에서 칼로리보다는 호르몬의 영향이 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 우리는 다이어트를 할 때 주로 식단과 섭식 방법에 집중합니다. 그러나 많은 시행착오를 거치며 어떤 음식을 먹어야 하는지, 단백질 섭취량을 늘려야 하는지, 탄수화물을 줄여야 하는지 등의 질문에 직면하게 됩니다. 이러한 질문들은 일반적으로 식단에 초점을 맞추지만, 간헐적 단식과 시간제한 식사는 식사 시간이 비만과 대사에 미치는 영향과 관련이 있다고 설명합니다. 대사조절 시스템과 생체리듬 시간제한 식사는 우리 몸의 생체 리듬에 따라 뇌, 위장, 간 및 에너지 대사를 조절하는 내분비계의 시스템에 의해 조절 명령이 내려집니다. 신체 대부분의 호르몬은 24시간 생체 리듬에 따라 분비되며, 우리 몸의 .. 2023. 5. 2. 간헐적 단식의 식사 시작 시각과 효과적인 방법 간헐적 단식에는 식사 시작 시각을 제한하는 것이 중요합니다. 음식물을 소화하는 것은 세포의 생화학적 작용을 위해 영양소가 공급되는 것이지만, 대사 조절과 상호 작용을 조절하는 것은 생리학적인 대사 조절입니다. 이 과정은 뇌와 신경계에 의해 주도됩니다. 시간제한 식사의 방식을 엄격히 판단할 때 대부분 신경계는 고려되지 않습니다. 그렇다면 왜 생체리듬에 따라 식사 시간을 지키는 것이 중요한지와 효과적인 간헐적 단식에 대해 알아보겠습니다. 대사물질 섭취로 인한 생체리듬 교란 단식 중에는 물은 칼로리가 없기 때문에 섭취해도 괜찮다고 생각됩니다. 하지만 블랙커피나 차는 생체이물과 카페인을 함유하고 있어 섭취하는 시점부터 신체 대사 과정이 시작되며, 시간제한 식사가 시작됩니다. 아침에는 호르몬 대사가 활발하지만 지.. 2023. 5. 1. 간헐적 단식의 생체리듬과 시간제한에 대한 결론 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 간헐적 단식의 생체리듬과 시간제한에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 방법 간헐적 단식은 다양한 방법으로 수행될 수 있습니다. 그중에서도 16:8 방식과 2:5 방식이 주로 사용됩니다. 이 중에서 16:8 방식은 상대적으로 쉽고 생활 속에서의 불편이 적어 보입니다. 그러나 간헐적 단식에서 중요한 것은 16:8이나 2:5보다는 시간제한 식사입니다. 식사 시간을 8~12시간 내로 제한하는 것이 핵심입니다. 최적화된 형태로는 8시간이 가장 적합하며, 최대 12시간 내 식사를 권장합니다. 간헐적 단식의 개념 간헐적 단식은 satchin panda 박사가 제안한 시간제한 식사 개념에 기반을 두고 있습니다. 이는 24시간 생체 리듬에 따라 식사를 하는 것을 권장합니다... 2023. 4. 28. 이전 1 다음
