Korean health
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수분 섭취 중요성: 무더위를 이겨내는 전문가의 조언 안녕하세요 코리안헬스입니다. 고온과 탈수 위험에 대해 설명하고, 적절한 수분 섭취 방법에 대한 전문가의 조언을 제공합니다. 더운 날에는 몸의 냉각 메커니즘이 어떻게 작동하는지, 특정 그룹이 탈수에 더 취약한 이유는 무엇인지, 그리고 어떻게 건강하게 수분을 섭취할 수 있는지에 대해 알아봅니다. 무자비한 고온의 위협 가혹하고 숨 막히는 더위가 이어지고 있습니다. 기온은 기록을 계속 경신하며, 미국인들은 열대 주의보에 직면하고 있습니다. 피닉스는 두 번째 주에도 110도의 기온을 기록했고, 이번 주말에는 캘리포니아의 데스 밸리가 130도라는 역대 최고 기온을 넘어설 수도 있습니다. 열파의 피해 상황은 아직 완전히 드러나지 않았습니다. 새로운 보고서에 따르면, 지난여름 유럽에서 역대 최고의 열파로 6만 명 이상.. 2023. 7. 20.
우리 몸에서 가장 중요한 미네랄, 소금! 이제 알고 드세요 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘 소개하려고 하는 것은 소금입니다. 물론 짜게 먹으면 안 좋다거나 혹은 저혈압이면 소금을 좀 먹어야 한다고 합니다. 케토식이를 하는 분들은 소금을 더 먹어야 한다고 하는 등 많은 의견이 있는 걸 알고 계실 겁니다. 특히 의사들도 본인의 신념이나 혹은 생화학적인 대사 과정에서 소금이 작용하는 기전 때문에 소금을 먹지 말라 또는 소금을 좋으니 많이 먹어야 한다고 나뉘어 있습니다. 몸에 필요한 소금: 개인 적정량은 없다 소금은 내 몸의 필수적으로 중요한 미네랄로 섭취해야 하지만 일부러 섭취하지 않으셔도 자연으로 섭취하는 채소나 고기에도 소금의 성분들인 염소와 나트륨이 들어있습니다. 그러나 개인에게 맞는 적정 소금 섭취량이 정해져 있진 않습니다. 특히 추가로 소금을 더 먹으려 하.. 2023. 7. 17.
멕시코 콜라의 맛있는 비밀 멕시코 콜라란? 멕시코 콜라는 그 이름에서 알 수 있듯이 멕시코에서 생산되는 콜라를 의미합니다. 이는 다른 국가에서 생산되는 콜라와는 다른 제조 과정과 재료를 사용합니다. 멕시코 콜라의 제조 과정 멕시코 콜라 제조 과정은 아래와 같습니다: 1. 재료 준비 주요 재료는 탄산수, 인산, 카페인, 캐러멜색소, 설탕 (멕시코 콜라의 경우), 그리고 '자연스러운 향료'로 알려진 특유의 식물성 추출물들입니다. 2. 믹싱 캐러멜, 인산, 카페인, 설탕, 그리고 다른 재료들을 함께 섞어 코카-콜라 시럽을 만듭니다. 3. 탄산화 코카-콜라 시럽에 물과 탄산을 첨가하여 최종 제품을 만듭니다. 4. 병에 담기 최종 제품을 병에 담고, 캡을 닫습니다. 5. 검사 제품의 안전성과 품질을 확실하게 하기 위해 마지막 검사 과정을 .. 2023. 7. 14.
간단한 수제 발효 식초 만들기 식초는 한국인들이 자주 마시는 음료 중 하나입니다! 특히 여름에 차가운 물로 희석하여 마시면 목마름을 해소하는 데 좋으며, 건강에도 좋은 만능 음료입니다. 시중에 판매하는 과일과 곡물 식초를 이용해 간단히 집에서 만드는 발효식초 레시피를 소개하겠습니다. 양조식초와 과일 곡물 식초의 차이점은 무엇인가요? 일반적으로 우리가 마트에서 쉽게 구할 수 있는 식초는 알코올이라는 성분을 함유한 양조식초입니다. 이 알코올은 99% 이상의 에탄올(알코올)을 포함하는 화학물질이므로 몸에 좋지 않습니다. 반면에 과일식초나 곡물식초는 자연적인 발효 과정을 통해 만들어져서 알코올이 거의 없고 영양소가 풍부합니다. 또한, 피로 해소와 면역력 강화 등 다양한 효과를 가지고 있으며, 다이어트 효과까지 있어서 더 좋습니다. 집에서 발.. 2023. 7. 9.
염증 예방을 위해 피해야 하는 9가지 행동 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 염증을 예방하기 위해 피해야 하는 9가지 행동에 대해 알아보겠습니다. 이전에 우울증의 원인 중 일부는 뇌와 몸에서 발생할 수 있는 염증 반응일 수 있다고 언급한 바 있습니다. 이 염증 반응은 우울증뿐만 아니라 뇌 건강을 유지하는 데도 중요합니다. 또한 이미 많은 분이 알고 있는 것처럼 건강한 수면을 유지하기 위해선 염증을 통제하는 것이 중요합니다. 그렇다면, 왜 염증 반응이 발생하는지와 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 논의해 보겠습니다. 염증 예방을 위해 피해야 하는 9가지 행동 첫 번째, 위험한 식단을 먹지 않는 것입니다 현재, 많은 연구가 패스트푸드 같은 현대인의 건강하지 않은 식습관이 우울증과 깊은 연관성을 가지고 있다는 점을 지적하고 있습니다. 이러한 식단.. 2023. 7. 8.
뇌 해독이 안되는 이유 5가지 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 뇌 해독이 안 되는 이유 5가지 대해서 알려드리겠습니다. 뇌 해독이 안 되는 첫 번째 이유, 깊지 않고 얕은 수면 우리가 잠을 자는 동안, 몸의 90% 이상의 활동이 계속 이루어집니다. 예를 들어, 감기에 걸렸을 때 우리 몸은 치유를 돕기 위해 깊은 수면을 촉진하는 화학물질을 더 많이 분비합니다. 수면은 뇌에도 매우 중요하며, 기억을 공고히 하고, 호르몬을 생성하며, 스트레스로부터 회복하는 등 다양한 신체 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 일반적으로 청소년들은 밤에 8시간에서 10시간의 수면이 필요하며, 유아는 최소 10시간에서 13시간의 수면을 필요로 합니다. 제가 어렸을 때, 저도 수면이 자기 발전에 방해가 되고 학습 시간을 낭비하는 것이라고 생각했습니다. 이는 일.. 2023. 6. 27.
우울증의 원인과 염증반응 안녕하세요 코리안헬스입니다. 오늘은 우울증의 원인에 대해 간략히 알아보겠습니다. 뇌에 관한 연구는 우울증의 원인 등의 정신 장애 치료에 대한 연구에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 40년간의 연구에도 불구하고, 정신질환의 본질이나 원리를 이해하는 것은 여전히 어려움을 겪고 있습니다. 그 이유는 다양합니다. 우선, 정신 질환 또는 우울증을 검출하기 위한 객관적인 임상 검사, 예를 들어 혈액 검사, 소변 검사, X-선 등의 다른 진단 검사가 부족합니다. 다시 말해, 우울증 환자와 조현병 환자 또는 건강한 사람을 구분할 수 있는 혈액 검사나 신체 측정에서 큰 차이가 없습니다. 그렇다면, 뇌 내 신경전달물질의 불균형이 우울증 같은 정신질환 치료의 유일한 해답일까요? 우울증의 원인이 염증반응과 신경전달물질일.. 2023. 6. 22.
인슐린 저항성 극복하기: 당뇨병 예방을 위한 8가지 건강 전략 인슐린 저항성을 극복하고 당뇨병 발병 위험을 낮추기 위한 식사, 운동 및 생활 습관 방법에 대해 알아봅니다. 인슐린 저항성이 높으면 살이 잘 안 빠지고 저혈당이 쉽게 오기도 하며 당뇨 전 단계이기 때문에 당뇨로 발병할 위험성이 높습니다. 그럼 인슐린 저항성을 극복하기 어떤 식이를 해야 하고 생활에서 어떤 부분을 조심해야 할까요? 일반적으로 알려진 인슐린 저항성을 극복하는 방법과는 좀 약간의 차이가 있을 수도 있을 것 같습니다. 수면, 식이, 염증 줄이기, 영양소 이렇게 정리합니다. 첫 번째, 충분한 수면을 취해야 합니다 실제로, 이것은 가장 쉬운 일이지만, 다양한 이유로 현대인들은 잘 지키지 못하고 있습니다. 인슐린 저항성을 낮추기 위해서 식이나 운동 전에 최소한 7시간의 수면을 취하는 것이 최우선 사항.. 2023. 6. 16.
치매 유형 6가지: 원인과 예방 지난번에는 치매 유형 6가지 중 3가지를 설명하였습니다. 오늘은 나머지 3가지 타입인 환경 독소 유형, 혈관 유형, 내부 외상 유형의 원인, 예방, 그리고 치료에 대해 살펴보겠습니다. 치매 유형 세 번째, 환경 독소 타입 환경 독소로 인해, 면역 체계의 반응이 몸 안에서 염증을 유발합니다. 그리고 이러한 만성 염증 증후군은 전체 피질 위축의 한 형태입니다. 기억에 영향을 미치는 대부분의 다른 타입의 치매에서는, 염증 반응이 뇌 피질 중 귀 옆머리의 한쪽에 위치한 일시적인 기억과 장기적인 기억을 담당하는 해마라는 장기를 손상합니다. 환경 독소 유형 치매는 단지 이런 일시적인 부분뿐만 아니라, 이마 부분과 두피 부분을 포함하여 전체 뇌에 영향을 미치며, 이는 기억보다 더 많은 실행 능력에 영향을 미칩니다. .. 2023. 6. 11.

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